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八公举:你用大衣裹肥膘 杨幂扭着“一尺五”的腰(附:穿再厚也要练的“缩腰术”)

八公举微信号:bagongju2016-11-22 07:08
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文章来源微信公众号 Beauty八公举(bagongju)

最近大幂幂又又又因为“一尺五”的腰围上热门了。看来大家对她的身材和“家事”一样关注。

八公举:听说杨幂做了“缩腰术”?想变成A4腰不用抽肋骨。

和本来就很瘦的沈梦辰比起来,杨幂的腰也是小的咋舌。

八公举:听说杨幂做了“缩腰术”?想变成A4腰不用抽肋骨。

有网友的疑惑“难道这么短的时间她还能去做个缩腰术”?

八公举:你用大衣裹肥膘 杨幂扭着“一尺五”的腰(附:穿再厚也要练的“缩腰术”)

(本公举不禁想到社会新闻上的“某某女最细腰身”“肋骨去哪儿了”)

其实看一看她以前的照片,虽然也是小蛮腰,但还是正常水平。

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甚至同时期穿军装的照片也没有那么夸张的腰臀比例。

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仔细看了和这套衣服本身有关系,其肩部的垫肩设计会让肩看上去比较宽,同时修身的剪裁会让胸部线条突出得更加明显。腰带也是系的很紧的。

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这几点一结合就会让我们觉得女星的腰细得恐怖。

再看其他的军训照片虽然也是小蛮腰也就没有那么夸张了。

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提到“一尺五腰” 不得不夸女明星们让人嫉妒的腰身

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baby参加活动露着香肩和小蛮腰,有这么好身材的媳妇,我要是黄教主也要把这样娇弱的媳妇宠坏吧。

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秀晶就更不用说了,会跳舞的腰身不仅瘦,还有马甲线。

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宋茜的健身腰更不用质疑。

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从背后看知道这是谁吗?

上帝也无法阻止张俪…和她的一尺五腰了。

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不想过冬,就飞去热带的岛屿游泳。就像时髦大美妞张俪一样,当然了,你先去健身练一个一尺五腰!

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王子文名副其实的“小妖精”。

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泫雅的身材不是那种很纤细的感觉,反而很有力量感,凹凸有致,又因舞蹈风格被媒体称为韩国的蕾哈娜。

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Gisele Bundchen之前为巴黎版《Vogue》拍摄的封面及内页大片,以性感著称的邦辰简直就是一个拍照姿势教科书。

她们比你腰细 却比你还努力!

在办公室坐久了肚子上的肉又积一层,没管住嘴巴又胖几斤,生了孩子肚子怎么也减不下去。以前的自己也是一个楚楚腰的美女,现在能穿下以前的裤子都是个问题。为了避免身材走样的“悲伤”,不管什么时候为了身体健康还是美丽好看,健身塑形都是肥肠必须的~

A4腰爆红 你也能当炫腹小“腰”精

健身方法五花八门,对于健身初学者,我们建议应该先从有氧运动练起,比如说跑步,游泳,跳绳,快走慢跑等,可以锻炼心肺,燃烧脂肪,消耗热量;当我们的体脂率降低到一定程度,可以适当利用器械做一些简单且具有针对性的力量锻炼,比如说哑铃,壶铃,杠铃,以及TRX训练等,加强局部肌肉的锻炼,让身体肌肉线条更加完美。

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学刘雯——跟着视频做室内运动

室内运动,通过一些简单的动作,不用去健身房和买专用器械就可以达到健身目的。跟着专门的视频和app练习就可以了,瘦腰和腹肌撕裂计划等等。

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学张天爱——太空漫步机

椭圆机又叫太空漫步机,是一种用于心肺功能锻炼的器械,其最大的特点就是人体在运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的,避免了跑步时所产生的冲击力,同时也增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部,大腿,侧腰以及小腹都有一定的塑身效果

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学张雨绮——滚轮辅助

滚轮辅助,锻炼腰腹力量,肥肉都变成了肌肉和消耗完了,怎么会没有小蛮腰呢?

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学米兰达可儿——瑜伽

瑜伽对于肌肉线条有着很好的拉伸作用,让你的腰部线条更加完美。

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学孙俪——悬挂训练

TRX即全身抗阻力锻炼,也称悬挂训练,孙俪这种锻炼器械名为悬挂训练绳,通过抗衡训练者的自身重量,将手臂带动上半身整体向后拉伸,从而锻炼到大臂,腰部和臀部的肌肉力量,对于腰腹部的肌肉线条都有很好的塑形作用

啥?你们懒?

那瘦不下来了..

回家第一件事 脱了衣服在地板上做运动!.

①在平板支撑的基础上分腿跳。保持后背挺直。

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

②左右抬腿。同样保持后背挺直。

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

③平躺,膝盖抬高,保持大腿与地面垂直,小腿与地面平行,进行卷腹。

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

④在上个动作的基础上交替屈伸双腿,上身配合转体。

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

根据自己的身体条件在不过量的情况下尽可能多锻炼啦。每天来个半小时,好身材自然很快就显现~

睡前十分钟 床上做!

动作1、上抬侧腰

身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。

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动作2、哑铃侧转

手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。

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动作3、半跪侧弯

两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个。

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动作4、腾空转腰

用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次。

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动作5、转动腰腹

手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。

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动作6、胎儿跪趴

静待10秒,舒展全身。

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够简单吧?

想拥有好身材

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八公举(bagongju)

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八公举:听说杨幂做了“缩腰术”?想变成A4腰不用抽肋骨跟她们学。

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责任编辑:qianlizhao
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