夏天一到,又到了露腰露腿露胳膊的季节,为了露出好身材,女生们最喜欢的一项运动就是瑜伽,像是唐嫣,刘涛,更是更重花式做瑜伽,难怪人家身材这么好!

瑜伽真能减肥吗?

都说瑜伽能减肥,但是自打小编看到了这个图之后,真的开始深深地质疑人生了,这难道不是传说中的,柔软的胖子吗?练瑜伽的难道不应该都是身材超好的妹纸吗!

事实上这与你所练的瑜伽类型有关,除了传统的柔韧性练习,其实现代瑜伽增加了很多力量型的训练,比如流瑜伽(vinyasa flow yoga)、阿斯汤加(ashtanga vinyasa yoga)、力量瑜伽(power yoga)等等。当瑜伽将力量性体式和动态练习串联起来之后,做足够长的时间,自然也就可以实现减肥的目的。

也有很多人在练习瑜伽之后,虽然体重没有变化,但是身体皮肤变得非常紧致,体型匀称了很多,所以说瑜伽还是有一定作用的。像是很多女明星都是瑜伽爱好者。

她们就喜欢花式秀出柔韧性

提到瑜伽,大家想到最直接的就是柔韧性了,很多女明星喜欢在微博上po出自己超乎寻常的柔韧性,像是唐嫣,随随便便摆出的几个动作小编都担心骨头会断掉。

还有对养生十分有研究的孙俪,也是瑜伽爱好者,不仅仅是自己练,更喜欢带娃一起练,这动作标准的哟,点赞!

李冰冰也是资深的瑜伽爱好者,不仅仅是po出各种高难度瑜伽动作,更是带着自己的侄子一起练瑜伽,李冰冰身材这么好真是有原因的。

曾经的维多利亚秘密的天使,现在的辣妈米兰达可儿也是瑜伽爱好者,一般维秘天使都会有瑜伽的项目来进行美体塑型,离开维多利亚的秘密之后,米兰达可儿还是保持这这样的锻炼,难怪身材会这么好。

如果说像她们这样,不断拉伸,锻炼柔韧性会有什么好处,其实最直接的好处就是避免形成硬邦邦的“疙瘩肉”,跑出小粗腿的姑娘们一定都知道。所以多练习柔韧性的话是可以避免这些情况的。

训练前
在训练前拉伸,有助于放松肌肉、增强血流量、提高营养物质的输送,最主要的是可以防止运动损伤。
训练中
在训练中拉伸有助于缓解肌肉疲劳、促进代谢废物,比如乳酸的排出。
训练后
在训练后拉伸可以帮助放松和冷却肌肉、促进乳酸的排出。还能刺激到筋膜和肌腱带,帮助避免形成难看的肌肉块,让你锻炼后的线条变得更美观。

空中瑜伽也好炫酷呢

刘涛最近比较喜欢的应该是这种空中瑜伽了,看她这套动作没点时间和耐性是做不出来的,看来wuli涛姐平时真的没少下功夫。

别看谢娜平常嘻嘻哈哈的,但是练起空中瑜伽来也是相当有范儿。

李嘉欣也是空中瑜伽的爱好者,即使是嫁入豪门也不会忘记身材管理。

传统瑜伽的倒立不同的是,空中瑜伽由于对于脊椎的压力为零,空中瑜伽有着很好的医疗效果。比如说用手倒立时或者在一般情况下,空中瑜伽会比以前更有平衡感,而且还能锻炼平时不会用到的那些肌肉。

练习瑜伽有讲究

建议练习瑜伽后半小时可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。

可在练习前沐浴使肌肉更柔软,练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。

这些小物为瑜伽效果助攻

jo malone焚香与星火香氛蜡烛
彷彿袅袅沉香。以银冷杉与白胡椒带出明显香氣。搭配迷人的纳帕皮革香,並以优雅的香根草与金琥珀为基底香調。能帶來沉淀心灵与放松的感受。香氛蜡烛以含蓄奢华格调点亮生活每一天,可以营造舒缓私密的冥思空间。

diptyque扩香精2.0-圣日尔曼大道34号
多变的几何形状及不对称造型,搭配绚丽缤纷的色彩,完美展现不同香型的独特魅力。将清新香调与异域辛香和谐结合,完美呈现品牌圣日尔曼大道34号巴黎总店的气息,独特而又极具代表性。

FRESH迷醉檀木香薰蜡烛
糅合广藿香、巧克力、野麻的浓郁芳香,营造禁忌诱惑的气氛,升华生活的浪漫品味,与挚爱分享馨香。