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袁姗姗一言不合玩“裸奔”,前有马甲线,后面还有美臀线!

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你以为马甲线女王袁姗姗就只有马甲线?最近《国民大生活》开播,袁姗姗一言不合玩“裸奔”,快来感受一下身穿比基尼的“性感姗”!

袁姗姗一言不合玩“裸奔”,前有马甲线,后面还有美臀线!

之前只知道袁姗姗有马甲线,没想到后背都这么美,皮肤白皙水嫩,线条紧致,简直不仅要太性感~

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这身材小编真的是服气的,实力诠释了什么叫“前有马甲线,后有美臀线”

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最近朴孝敏也在ins上更新一组游泳照,大秀性感好身材。

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真正的女神也要经得起后面颜值的考验,这骨感的美背和美臀线性感到让人流鼻血啊

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所以拥有美臀线才是练就好身材的关键,今天小编也给大家带来了“美臀线”教程~

step1:双手和一条腿的膝盖撑地,抬起另一条腿与地面成90度。

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step2:肩部与头部贴平,臀部向上抬

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step3:肩部与头部贴平,一条腿与身体成90度角,臀部向上抬起。

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step4:上半身绷直,做蹲起运动。

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step5:在步骤4的基础上加上跳跃动作。

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每个动作重复12次,训练3-5组,平时在家可以练起来了~

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责任编辑:qianlizhao
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