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谢娜终于怀孕 好羡慕她和杨幂昆凌的同款小脸

要说最近的一件大事,必须要说是谢娜张杰公布怀孕了。

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“谢娜什么时候怀孕”这件事一直被媒体猜测已久,只要有一点点风吹草动,像是穿个宽松衣服啦,穿个平底鞋子啦,反手插个腰啦,都会让人怀疑怀孕了。

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谢娜也曾说过,如果她真的怀孕了一定会告诉大家。翻翻她之前的微博,也是水嫩嫩的皮肤配上尖尖的下巴。这个时候很多人都没有想过谢娜已经怀孕了。

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何炅的留言曾经是激起千层浪,后来也是无数粉丝解读为娜姐因脚伤在家休息,不免有发福的可能,所以才会引起何老师这样的感叹。

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殊不知,这次大家真的错了!娜姐这次真的怀孕了!这次轮到大家和何老师一起惊呼了:“居然没胖!!!”当然啦,不仅仅是刚刚传出怀孕喜讯的谢娜,还有已经孕味十足的胡杏儿,除了肚子,看看纤细的手臂与小巧的下巴,让人羡慕。

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孙怡和董子健在机场被派到的时候,除了孕肚明显,她的小细腿基本上比没怀孕的姑娘们还要细好多。

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当时怀着2胎的昆凌除了肚子胖了,四肢也是十分纤细,穿上白裙子还是小公主。

朱丹、孙怡怀孕四肢仍纤细,她们是怎么做到怀孕只胖肚子的?

提到怀孕,不得不提的就是杨幂了,当时怀着小糯米的时候晒过体重,秀过尖下巴。但看照片哪里看得出是准妈妈,明明是少女。

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要说发胖从哪儿最容易看出来,肯定是下巴啊,双下巴可是最容易被别人看到的发胖证据。看看杨幂,昆凌,谢娜的尖下巴,老实说,真是让人羡慕。

说起怀孕,可能听到的最多的一句话就是,多吃点,一人吃两人补!随之而来的肯定就是体重暴增,增长之后当然脸也圆了下巴也双了,当然还有更长远的,你会发现可能生完孩子之后还有几十斤脂肪陪伴你。这个时候你才会意识到,也许怀孕的时候吃多了?

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其实怀孕的时候体重增长是一个正常的表现,只不过这些女明星懂得控制孕期体重增长的幅度。一般来说,最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12千克左右为宜。

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研究健身的姑娘们肯定都知道一个叫做BMI的指数,这个指数对孕妇来说同样有用。

不懂BMI的小编提供一下计算公式:体重(kg)/ 身高(m)的平方。

参考孕前的BMI可以了解到自己最理想的增重指数,这样才能保证在怀孕的过程中保持着你的小脸蛋小尖下巴。

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如果你的孕前BMI小于等于18.5的时候,首先你应该是一个非常瘦的瘦子。在怀孕的时候应该控制住总体增长在12.5-18kg,孕中晚期的时候应该控制在每周增长在0.51kg上下。

如果你的BMI指数在18.5-24.9之间,你属于一个体重正常的姑娘,你的体重增长范围则需要控制在11.5-16kg之间,而且在孕中晚期的时候,每周增长的平均范围应该控制在0.42kg上下。

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25-29.9超重的姑娘,体重增长范围则在7-11.5之间,留给你的孕中晚期每周增长范围也不是很多了,要控制在0.28kg上下。

最后,BMI大于30的姑娘,允许你增长的体重范围更是不多了,在5-9之间,孕中晚期平均增长范围则是0.22上下。

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总体来说,偏瘦的姑娘有更大的长肉空间。但是还是要控制。看看这些生娃的女星微博,还是能找到一些蛛丝马迹,比如说胡杏儿怀孕的时候就喝意大利杂菜汤,营养丰富不说,关键是不会发胖。

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林心如在怀孕的时候也不少吃,但是吃的也是十分讲究,肉类,蔬菜,水果,乳制品,谷物一样不少。其实怀孕的时候是要保证每天吃12种以上的食物的,一周要保证25种以上。

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不仅仅在吃的上面要注意,即使是怀孕了也要注意运动,在孕期前3个月的时候,散散步就足够了,过度劳累很容易导致流产。

在怀孕中期3个月的时候,这时胎儿比较稳定了,可以适当运动一下,大概就是运动完了还能继续说话的程度就够了,如果说话的时候气喘,就要减缓运动。可以尝试的项目也有很多,像是游泳,分娩球操,瑜伽等等。

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怀孕到了最后3个月的时候,这个时候要减少运动,过度运动会造成早产的问题,建议就是散步,或者是孕妇操。

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对于孕前不运动的孕妇,开始运动的前3周建议运动持续时间为15 min/次,3次/周的低强度运动,然后逐渐增加至30 min/次,4次/周。对于有运动习惯的孕妇,建议运动持续时间为≥30min/次,4 次/周的中强度运动,日本妇产科协会建议每周进行2-3次低于60 min 的有氧运动,运动时间以10:00 am至2:00 pm 为宜,因该时间段运动不易诱发子宫收缩。

明星在怀孕中健身的也不少,像是张子萱在孕期日记里面也有记录,她一直坚持做孕期普拉提,坚持做运动对顺产很有帮助。

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生完二胎20天内迅速瘦下来的姚晨,在孕期里其实也没怎么胖。主要还是她在专业教练的指导下,各种举铁,还有俯卧撑。

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陈妍希更是怀着孕游泳,这身体素质也是让人敬佩。

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但是呢,孕妇运动的话一定要有专业的教练陪同,这点也是非常重要的。实在不行,就像张梓琳一样多散步呀。

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最后,还是要恭喜张杰谢娜,毕竟终于不用再被全国人民催生了。

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责任编辑:elizaliu
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