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白敬亭《夏至未至》大秀八块腹肌 你也需要好身材为颜值加分

白敬亭《夏至未至》大秀八块腹肌 你也需要好身材为颜值加分

腿长有肌肉,耿直又幽默的白敬亭,一定是很多仙女们暗恋的对象吧。

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可见拥有腹肌是一件多么加分的事。娱乐圈从来就不缺颜值高的人,但好身材绝对会让人变得更受欢迎。

娱乐圈还有很多鲜肉配肌肉的男明星。彭于晏是出了名的好身材,帅气的外表搭配阳光大男孩的个性,让他成为广大迷妹口中的“男彭友”。

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在热播的《高能少年团》中,刘昊然和张一山大秀身材,被称为真实版的“海尔兄弟”。

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一向走逗比路线的张一山,拥有这一身肌肉也让他增加了不少男子气概。

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许魏洲的身材也是非常好的,肌肉线条清晰,一看就是坚持健身的结果。

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的确,现在越来越多的人开始在注重外貌的同时,也努力改善自己的身材,由内而外的让自己变美。健身的好处有很多,可以瘦身塑形、调节心情、改善睡眠等等。

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今天,小编先教大家号称腹肌撕裂者黄金七步的动作,在家就可以完成,非常简单,但要练成也贵在坚持啦。

每个动作坚持30秒,左右各做一组。

STEP1:

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双腿微曲,上半身平躺,双手抱头。然后接胳膊及手部的力量抬起上半身,并像两侧转身。

STEP2:

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一只脚和双手撑在地面上,另一条腿抬起,支撑托举全身上下运动。

STEP3:

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面向一侧,一只手和同方向的那条腿撑住地面,另外一条腿反复提起,另一条胳膊伸向空中最高处。

STEP4:

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臀部接触地面,腿和上半身离地保持V字形。反复加紧和舒展,舒展的时候身体和腿都不要接触地面。

STEP5:

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双臂伸展与一条腿支撑地面,另一条腿伸向空中。反复提臀至最高处,期间臀部不能接触地面。

STEP6:

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臀部着地,身体呈V字形。双臂上下抬起。

STEP7:

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腿部弯曲,下半身偏向一侧。抱头做仰卧起坐。

小编提示:这些动作也许刚开始坚持起来会有些吃力,可以量力而行,多休息。慢慢就会发现其实不难!

好身材不仅可以给颜值加分,同时还强健了自己的身体,何乐而不为。希望小仙女们在这个夏天能和男神们一起,拥有自己满意的身材。

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责任编辑:elizaliu
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