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八公举:春节塞饭前给你提个醒,胖了就很难瘦下来(摊手)

八公举微信号:bagongju2017-01-24 12:09
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本公举今天可不跟你说什么“年后减肥”“过完年速效瘦身”,这种鸡血毒药的文章铺天盖地,你还指望自己过完年吃那么多还能瘦下来???

别做梦了。

本公举给你一堆数据告诉你们——

胖了就很难瘦下来。(摊手)

过年串亲戚就爱听“你瘦了”!

过年串亲戚就爱听“你瘦了”!

过年串亲戚就爱听“你瘦了”!

话说……

伦敦大学国王学院的一群研究人员,研究了2004年到2014年英国的278982人的健康记录,发现了一个震惊的事实。

一旦你进入肥胖状态,你就基本没可能瘦下来……

没可能瘦下来

没可能瘦下来

没可能瘦下来

……

研究表示,肥胖的人群里,能够不经过额外手术能恢复正常体重的几率,男性只有210分之1,女性好一些,但也只有124分之1。

过年串亲戚就爱听“你瘦了”!

所以,别想着“过年吃那么多,回来可以减肥瘦下来”这种白日梦了。

你总不想这样吧↓↓↓

@网友A:减了一辈子肥

@网友B:迎风张嘴胖二斤

@网友C:感觉呼吸都发胖

@网友D:和睡前120喝完水121.6

@网友E:少吃不一定会瘦,但多吃一定会胖

@网友F:只要不动,就感觉自己在长肉

八公举:春节塞饭前给你提个醒,胖了就很难瘦下来(摊手)

这群研究人员研究了这10年里的近13万英国男人和15万英国女人,研究了这10年他们的体重变化。

每12个人里只有一个能够让自己体重成功减掉5%,而这1/12的人力,有一半以上,会在2年内恢复到原来的肥胖体重。78%的人会在5年内恢复到原本的肥胖体重。

他们还发现,有1/3的肥胖患者,在这些年里体重剧烈波动,表面他们在减肥道路上经过各种挣扎。然后最终结果大多都是——体重恢复了之前肥胖的状态。

说人话?纵使你在减肥道路各种挣扎,体重依旧会回到初始肥胖状态……

研究人员建议他们最好的方法是?

就是。。。

不!要!肥!起!来!

把肥胖直接扼杀在萌芽状态!

一旦胖起来就没希望了!!

独播自制《黄小厨的春夏秋冬》!听黄磊讲述美食背后的生活故事,分享不同节气的养生秘籍,跟着黄小厨开启崭新寻味之旅,观看视频 ↓↓↓

那么,过年既要过的好,还要控制嘴,不能肥。我们应该怎么做?

1.先帮你妈妈干点家务活儿吧!

八公举:春节塞饭前给你提个醒,胖了就很难瘦下来(摊手)

准瘦!

2.回家扒着它吃!

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。

所以,为了避免大脑延迟,要么你就吃到七成饱就放下筷子,要么,就干脆多吃这些↓↓↓

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3.不喝碳酸饮料

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口渴的话,就喝水吧。如果实在嘴馋得不行,选择低热量的啤酒或香槟喝也行。

必须坚决摒弃碳酸饮料,它们含有大量的糖分,摄入过多会堆积成脂肪,而且热量超高,喝得越多保证会越胖哦。

4.远离“狐朋狗友”

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肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子,那么你患肥胖的可能性会增加57%。八公举在这里可不是让你和胖子绝交,而是胖子朋友让你吃的时候,你要提醒自己也会变胖。

5.动嘴动腿两不误

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

你看女明星,都是边吃,还边瘦↓↓↓

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比如诗诗在娱乐圈爱吃也是出了名的。

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不同于一般女生喜欢吃甜点,刘诗诗相当“重口味”,辣的、荤的、烤的、涮的没有她不敢吃不能吃的。

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或许是从小练芭蕾,即便是这般能吃,诗诗的身形也一直很纤瘦。

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作为超模的刘雯,在世界各地走秀的同时还能品味到各种各样的美食。

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而且,刘雯的身材不是那种干瘪的骨干瘦,而是很健康的美好形体。

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为什么人家也在吃却不长肉,而你喝水都会胖呢?

答案是:她们在享受美食的同时,也注重健身和锻炼。

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管不住嘴,就要多动腿。

三十几岁依然少女感满满的陈意涵除了爱美食,还酷爱喝酒。

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比起蛋白质,酒精更不容易被体内分解,而且喝多了就会形成“啤酒肚”。

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充满元气的陈大发,用马拉松和常年的锻炼让自己的美颜和体态停留在了少女时代。

最后送你几大招实用动起来的方法,睡前几个动作抵消一天的进食↓↓↓

Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:“20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。

每天15分钟,有效促进身体代谢燃烧脂肪。每个动作12~18次,2~3组,练起来!

4分钟快速燃脂,想减肥的看进来!

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练习要求:

1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动,比如慢跑、动态拉伸等。

2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作,比如立卧撑、箭步跳等。

3、做动作的过程中,每个动作都要尽全力去做,这样达到的效果才会最佳。

4、训练频率每周2-3次就可以,具体可以根据自己情况来定。

这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉质量不会有任何的损失。

减了一辈子肥却依旧没有瘦下来 因为……

吐了这么多的“苦口婆心”,不知你是否已决心改掉发胖的坏习惯。

本公举在这里祝福你:

和瘦子一样的体验

@期望一:上课上班从不睡觉,因为会咯着自己,根本睡不着

@期望二:买衣服从来不考虑颜色显胖与否,只关注有没有小号

@期望三:考试的时候,通过摸自己肋骨,答对了“人体有多少根肋骨”这道题

@期望四:每一次朋友说:我割几斤肉给你吧,我内心都欣然接受

@期望五:从来都是想吃就吃,大脑中完全没有“吃会长肉”这个概念

@期望六:完全不敢说自己想增肥,怕对别人来说是炫耀

——————更多美容八卦姿势——————

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责任编辑:qianlizhao
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